Una actividad regular física o deportiva es necesaria para conservar vitalidad y salud.

Protege el corazón, los pulmones, oxigena nuestras células, preserva la masa muscular y los huesos (para la prevención de la osteoporosis), reduce el riesgo de accidente cardíaco, reduce también el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Mejora la sensación de bienestar gracias a la producción de endorfinas... Limita también la toma de peso.

Las personas que se mueven viven más tiempo y sobre todo en mejor forma que otras.

actividad fisica

Esta actividad será adaptada a la edad y a las patologías (cardíacas y articulares).

Un mínimo de 30 minutos al día, preferentemente al aire libre, mejora el estado físico general. 

Para los que jamás practicaron, ningún pánico. Los estudios científicos muestran que una actividad física, hasta comenzada después de 50 años, disminuye los riesgos de mortalidad de toda causa.

No necesidad de practicar deportes intensivos. Hay que practicar una actividad que le gusta, que sea bastante dulce preferentemente (la marcha por ejemplo) y sobre todo sea regular. Tres cuarto de ora, o una hora al día (o por lo menos 3 veces a la semana) son aconsejados.

Ejemplo: la marcha diaria para actividades de la vida corriente (hacer sus compras, ir al trabajo) es suficiente.

Los que lo desean pueden paralelamente mantener su capital muscular en salas de deporte.

¡ La práctica de una actividad física regular es una de las mejores recetas antiedad!

 

► Electroestimulación muscular